患上焦虑症后，患者积极配合治疗一般能治好，通过心理治疗与药物治疗也能很好地控制症状。但有些患者会反复发作，那么，哪些行为容易导致焦虑症复发呢？应该如何避免引起焦虑症复发呢？一起往下看看吧！
哪些行为容易导致复发
1、饮食不当
很多患者以为，康复之后就不会再复发了，于是就大吃大喝，丝毫不顾忌，甚至会继续抽烟喝酒，吃刺激性的食物。无论是辛辣食物还是酒精，均会对大脑造成刺激，而这种刺激不利于焦虑症患者的完全康复，容易导致焦虑症复发。
2、作息混乱
混乱的作息也是焦虑复发的一个原因，如果在康复之后又再次熬夜、加班、过度用脑，身体再次疲劳消耗，长期熬夜会出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安或一些神经症状。过度疲劳会使身体的神经系统功能紊乱，这一紊乱很可能造成病情反复发作。
3、用药不规范
神经恢复健康需要一个过程，而这个过程中药物有一定支撑作用。许多患者在服药一段时间后，发现副作用多或自我感觉良好，就随意减药、停药或加药，这种行为就会导致药物支撑作用失衡，不利于神经健康，严重会导致精神疾病复发。
4、单一化治疗
有时候精神疾病通过药物治疗痊愈之后，如果患者没有重视心理方面的问题，在病情好转之后，一旦受到刺激很容易导致焦虑症复发。
5、精神压力过大
可能是由于生活、工作和学习中的压力过大，精神长期处于紧张状态，或者一直从事高强度、高节奏的工作等，使人的神经始终处于紧绷状态，容易引发焦虑。此外，如果焦虑症患者短时间内连续遇到某些意外事件，如亲人去世、下岗、投资失败等，都可能再次诱发焦虑症。
如何避免和应对复发
01保持一颗平常心
经历了焦虑症的康复，患者已经对焦虑症有一定了解，也提高了面对焦虑时的方法技巧，增加了对焦虑症的抵抗力。所以不必过于担心，保持一颗平常心，焦虑症是能治好的。
02及时且科学地处理
焦虑症的复发让患者更加敏感，增加了心理负担。因此，当出现问题时一定要及时求助，在专业人士的指导下适当用药，千万不要自行胡乱操作。除了药物治疗之外，还要配合正念、有氧运动、人际关系支持，采用“四轮驱动”康复手段。
03尽可能避免压力源
焦虑症是情绪上的一种障碍，当大脑受到足够刺激时就会引起焦虑症的产生，所以应该及时找出导致焦虑症的真正原因，并尽可能远离导致你焦虑复发的压力源。
04坚持锻炼与规律生活
坚持锻炼有助于大脑分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质有利于我们对抗焦虑，运动无疑是缓解焦虑的好方法。在康复过程中还要注意饮食，多加休息，在康复之后也要注意调养身体，控制作息时间，这样才有利于大脑休息恢复。
05寻求情感支持
不要把自己封闭起来，及时宣泄情感也很必要。可以向朋友和亲人适当倾诉，也可以写成文字表达出来。通过倾诉，我们可以将困扰自己很久的问题说出去，这样一定程度上能缓解我们的焦虑。
06学习和练习正念
研究证实，正念的疗效和抗焦虑抑郁的药物效果相当，并且没有副作用。正念冥想能促使身体减少皮质醇分泌，降低焦虑，化解压力反应，有利于应对复发。
临江门医院温馨提醒
焦虑症康复后，若再次发作，不要太过担心，应及时向医生反馈，尽早找到病因进行治疗。日常生活中要养成良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于增强身体抵抗力、减轻精神压力，防止发作。
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