在临江门医院精神科诊室内，一位妈妈进来后，像是顷刻间瓦解了所有的坚强，泣不成声。
后来情绪稳定下来了她才告诉医生，她的儿子本该念初二，但是暂时休学了。每天就把自己锁在自己的房间里，只出来上厕所，其他时间都在电脑前打游戏。连饭都是父母一直求才愿意腾出时间吃两口，整个人瘦了十几斤。任何人劝他，他都会发脾气。
“儿子不愿交流，之前最好的小伙伴也不理了。他就像是活在另一个世界里的人，在生活中只剩下了吃饭、睡觉、上厕所和上网。”
——来自母亲的绝望
根据中国未成年人互联网运用报告（2023）调查显示，我国网民规模达10.67亿，19岁以下网民占比达18.7%。国家卫健委日前举行的新闻发布会上表示，统计数据表明，全世界范围内青少年过度网络成瘾的发病率是6%，我国比例接近10%。
01什么是网络成瘾
网络成瘾是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。
说到网络成瘾，很多家长第一反应就是网络游戏害人，其实网络成瘾包括：网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，其中网络游戏成瘾最为常见。
诊断网络成瘾障碍，持续时间是一个重要标准，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。
02网络成瘾的原因
青少年网络成瘾是生理、心理和社会因素交互作用的结果。青春期身体心理发育的冲突，学业的压力，不和谐的家庭氛围，以及不良的社会风气等，可能让他们无可适从，于是选择逃避，渐渐迷恋上虚拟的网络世界。
虚拟的网络世界会激发多巴胺系统释放多巴胺，使人感到愉悦，长此以往产生了积极强化作用，促使青少年沉迷网络无法自拔。
这时候就明白了，为什么孩子玩电脑的时候总是茶不思饭不想，愉悦的多巴胺持续作用于大脑，就会减弱其他情感刺激，对于外界的语言行为刺激等都会熟视无睹。
03孩子沉迷网络的症状
◆产生耐受性
随着时间的推移，上网会产生耐受性。最初，孩子可能玩10分钟就满足了，之后却需要越来越长的时间时，说明他可能已经对上网成瘾。
◆对其他事情丧失兴趣
如果一个孩子过去很喜欢踢足球、与小伙伴们一起玩或者喜欢爬树，现在却对诸如此类的事情丧失兴趣，而只喜欢花上几个小时上网，说明他可能已经对上网成瘾。
◆控制力下降
成瘾者通常控制力下降。如果父母强行不让他们上网，他们可能会有一些不良表现，但不一定是成瘾表现。
◆撒谎
撒谎称自己没上网，偷偷将上网带进卧室或者在其他隐秘的地方玩，又或者通过欺瞒家人的方式让自己多玩一会电脑，所有这些都是成瘾表现。
◆回避负面情绪
成瘾者往往借助药物或者某种活动和行为避免自己出现负面情绪。上网的孩子如果回避悲痛、压力或者负面情绪可能是成瘾的一种表现。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母争吵之后便上网，说明他可能在用这种方式应对负面情绪。
◆成绩下降，失去朋友
失去重要朋友和学习成绩下降也是成瘾的表现。如果过度沉湎于上网，孩子的人际关系可能出现问题，失去朋友，同时学习成绩也会下降。上网成瘾的孩子会将自己与外部世界隔离开来。
04如何预防网络成瘾
觉得孩子网络上瘾，比孩子更需要改变的，其实是父母。因为孩子是父母的镜子，父母用什么样的方式教育孩子，孩子就会变成什么样子。在这里从家庭的角度，给家长一些预防孩子网络成瘾的建议：
1）家长朋友们要言传身教。
我相信绝大多数家长们都曾屡次告诫孩子，“适当游戏”，“少玩手机”，但都效果欠佳。我想一方面是孩子听烦了、觉得我们言过其实，另一方面是我们家长标杆楷模的作用没有合理发挥。
家长的言传身教，才是孩子最好的教育。只有当家长的做到了，孩子才会听话，而不是一手拿着手机，一手教育孩子。
2）高质量的陪伴
很多家长是下班回家以后，彼此坐在沙发上各自玩手机，根本不与彼此交流，孩子没办法感受到家庭的温暖，转而在网络上寻求“存在感”。所以最好的预防网络成瘾的方法就是“陪伴”，多和孩子沟通。
下课回来以后问问他“今天在学校开心吗?”“有没有交到什么知心的好友呢?”或者在孩子看起来不开心的时候抱住孩子问他发生了什么事，让孩子知道自己是被关心的被爱着的，他就不会只能在网络中寻求关爱，或者更甚者出现“网恋”的情况。
周末或者假期带上孩子出去旅游，让他知道世界这么大，我们的不断发展自己才能在世界中立足。如果没有时间总是出去旅游，那就带孩子去爬山锻炼意志，教他游泳懂得保护自己，带他去接触世界、探索世界。
03鼓励孩子合理使用网络并且一定要建立规则
社会一定程度上妖魔化了网络对孩子的作用，其实网络作为连接世界的工具，合理的使用会增强孩子的认知能力。但是使用网络一定要建立规则，与孩子约定每日使用网络的时长和网络的用途，保证健康的浏览环境。
孩子小的时候最能养成习惯，坏习惯是这样，好习惯也是这样，只要家长们能加强监督，就能有效预防孩子沉迷网络的坏习惯养成。
04寻找其他感兴趣的东西
如果说家长想尽办法逼迫孩子，让他们不能接触网络，反而可能会适得其反。孩子接触不到，他们可能会费尽心思、想方设法地去上网，这样一来往往更耽误学习。
作为家长，应该用正确的方式去疏导孩子，比如说帮助孩子寻找其他感兴趣的东西，如阅读、绘画、乐器、发明创造等等，或者帮孩子报一些兴趣班。只有转移孩子的注意力，才能更快地帮助孩子摆脱网络成瘾。
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