我曾经是一个严重的抑郁症患者，病程长达好几年，那时候我23岁。童年成长主要是和妈妈一起，基本上没有得到过父爱，因为父亲长期都是在外地工作，一年之中只是偶尔回来一两次，即使这样，他们在一起都是在吵架。父母之间矛盾非常大，彼此没有信任。我觉得他们的婚姻就是一个悲剧。
母亲的性格也非常强势，而且急躁，在我童年的记忆中，基本上自己都是在小心谨慎、胆战心惊的气氛中，一旦自己哪里做的不好，就会挨骂、挨打，可以想象，我会是什么样的一个性格，敏感、多虑、自卑、懦弱、犹豫不决这些都是我典型的性格标签。
从我初中时起，我就表现的比较容易焦虑，特别容易被学习成绩和同学们的相处出现焦虑，而且晚上睡觉总是不踏实，多梦易醒。幸运的是我坚持下来了，直到上了大学，状态改善了一些。
真正导致我抑郁症爆发的是谈了一年多的恋爱被分手。感觉自己所有对未来生活的信念、向往和热情就像被爆破的大厦轰然倒塌，支离破碎。也就是从那天起，我的精神彻底崩塌了，绝望、悲观、无助，不出门、不做事、不洗漱甚至一天不吃饭，就像一个活死人。
现在回想当初的自己也不知道为什么会变成那个样子，就是感觉自己的世界都完了，一切都变得没有意义了，一切都是虚假的。胸口就像压了一块大石头，透不过气，头上就像顶着一口锅，喉咙感觉有个东西卡在里面。身体感觉失调，别人觉得很冷，但我毫无知觉，别人感觉东西很好吃，而我完全没有滋味，蓝天蔽日对我而言也是阴郁灰暗的，因为除了灰暗，我看不到任何色彩和光明。
这种状态持续了好几个月，后来妈妈知道我的情况后，从老家赶过来照顾我，在妈妈的强制下，把我送到了医院。经过一个多月的治疗后，症状得到了稳定。虽然自己的状态好了很多，可是感觉自己再也不是过去的自己了，尽管过去自己的性格也不好，但感觉自己还算是一个正常人，然而抑郁症彻底让变成了一个不能自控的人，感觉自己就像被玻璃罩罩着。
出院时我问医生，我问医生我的抑郁症需要多久才能彻底好，医生告诉我起码要吃半年以上的药。但是我没有坚持下去，病情总是反反复复，那段时间，我每天过着浑浑噩噩的日子，班也没法上，不知道自己活下去的意义是什么，尽管妈妈每天都在照顾我，给我讲道理，但是我什么都感觉不到，就好像在隔着什么东西似的。
直到有一天晚上睡不着起来晃荡，看到我妈偷偷在跟她的姐妹哭诉，我妈那么强势的一个人，居然那么卑微，她说都怪她没有把我照顾好，她那么爱我，恨不得这些罪过都加注在她身上...她说了很多，我也想了很多，这次我决定不管怎么样我都要坚持下去，一定要把这个病治好。
第二天我就把这个想法告诉了妈妈，妈妈很开心，这次我们选择了重庆临江门医院，主治医生根据我的情况，为我定制了我的个人治疗方案， 经过1个多月的住院治疗以后，我的病情有了很大的改善，回首过往，充满了坎坷、怀疑、苦难、泪水，好几次想过放弃，但幸好我坚持下来了。
说到这里，我想对身处抑郁泥潭中的病友说，不管你当下多么痛苦，也不管你的抑郁症多严重，都不要绝望，只要不放弃，你就一定能找到出路，我就是这样走出来的。
如果你当前还没有找到适合自己的方法，或者还不知道如何去解救自己，那么以下我的几个建议供你参考：
01坚持吃药
很多病友非常抗拒吃药，怕会产生药物依赖，还有就是有的人是受不了药物所带来的副作用，这种心理我过去也有，但是我想说的是，当我们症状严重时，当我们调整不了自己时，一定不要固执，药物往往能很快的帮助我们稳定下来。
02接受自己，放低对自己的要求一旦得了抑郁症，不是马上就能痊愈的。如果我们总是急于求成，只会使症状更为明显，陷入更痛苦和绝望的循环中无法自拔。
面对抑郁症，我们学会如何与它共存，接受自己的状况，不去抵抗那些负面情绪，不要对此过分执着和焦虑，心态慢慢平和，学会逐渐接纳它们的存在（这是我的心理治疗师慢慢教会我的）
03坚持运动，保持良好的作息
虽然大家都知道运动对抑郁症的恢复有益处，但是很多人却不能长期坚持，我就是其中之一，但是没办法，如果不想再抑郁下去，不想就这样耗费自己的人生，那么你必须要去做对自己康复有益的事情，即便是咬牙坚持。特别是运动真的对抑郁症的康复有非常大的帮助，这是我的亲身体验，那段期间，除了刮风下雨，除了特殊事情，我都是坚持每天上午快走1小时以上，这对我的恢复起到了很大的帮助。所以，病友们这种最天然还不花钱的好方法，你不去做，你都对不起自己。在抑郁症状稳定的时候，一定要坚持健康的饮食和良好的睡眠。
04保持倾诉的习惯
我的心理治疗师鼓励我一定要保持倾诉的习惯，不管是什么心情，一定要跟亲近的人分享，而且家人的理解和支持很重要，我的妈妈在这个过程中，也学习了怎么和抑郁患者相处，让我更有动力坚持下去。
温馨提醒
科学、规范的治疗抑郁症，是有望达到临床康复标准的，在治疗过程中，一定要认真遵从医嘱，切勿因为服用药物早期产生的副作用而擅自停药，或放弃治疗，避免病情加重，或者发展为“难治性抑郁”。
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