如果你有两个苹果，
一个大的，一个小的，
你会给你朋友哪一个？
这是《热辣滚烫》中，杜乐莹减重成功后，问父亲的一个问题。
父父亲说：“我给大的”
乐莹说：“我两个都给”。
以前的乐莹，当最好的闺蜜抢了自己男朋友，为了闺蜜的面子，依然选择出席她的婚礼。当自私的妹妹以孩子上学为借口要过户她的房子，她毫无怨言。和拳馆认识的心仪男教练吃饭时，对方点了牛蛙，自己不爱吃，却不好意思拒绝。在表妹的软磨硬施下，录制节目却被利用…………
在每一段关系中，乐莹总是以他人为先，一味地忽略自己的感受，委屈自己、讨好别人，不懂得拒绝，尽管别人提出的需求不合理，也照单全收......
这是典型的“讨好型人格”。
01
讨好型人格到底在「讨好」什么？
讨好型人格，又称为“人际依赖”或“过度适应”人格，讨好型人格往往表现出一种过度迎合他人的行为模式。他们可能害怕冲突，不愿意表达自己的真实想法和感受，而是选择迎合他人的期望和需求。心理学家哈丽雅特●布莱克在《讨好是一种病》一书中提道:很多讨好者已经不是简单地取悦他人，而是无法控制地讨好他人，下意识地牺牲自己，甚至对来自他人的赞赏和认可上瘾我们可以做什么。
如果你发现你有以下几个表现，一定也要警惕哦！
01
过度取悦他人
很多人从小受的教育是“孔融式”的，习惯了将好的留给别人，将差的留给自己。
以至于如果你问他要一个苹果，而他没有将最大的那一个苹果给你，就好像自己做错了一样。久而久之，他们会在一种“自我牺牲”的漩涡中逐渐迷失自我。过分在意他人的感受，从而忽视自己。
例如：乐莹和妹妹争吵后，仍然选择将房子过户给妹妹。
02
害怕拒绝他人
即使再不喜欢，再不情愿，也从来不说“不”。他们完全不懂得拒绝别人，即使这个请求相当不合理，感觉开口说“不”是一件非常难的事情。在别人眼里是个典型的“老好人”：好说话、脾气好、性格好。
实际上，表面看云淡风轻，内心却非常压抑。
例如：面对闺蜜和男友的背叛，还要迎合闺蜜侮辱性的要求，做他们婚礼的伴娘。
03
害怕冲突
害怕因为自己引起的一切冲突，所以他们会通过牺牲自己的利益来避免冲突，试图平息事态，从而导致没有原则的忍让。
例如：在遭遇到前任的背叛和教练的戏耍后，并没有为自己争取，而是选择了默默离开。
04
害怕麻烦别人
自卑，否定自己，不敢向他人提出要求，即使迫不得已麻烦了别人，也会感到深深的内疚和不安。
例如:乐莹打了试图猥亵自己的饭店老板后，面对豆豆的热心帮助感到十分抱歉，并因此违心的答应了豆上他们的求职节目。
05
不敢表达真实的自己
他们往往过分依赖他人的意见和见解，不相信自己的判断。尽量避免表达出真实的自己，以免引起多余的麻烦。
例如：乐莹明明不喜欢吃牛蛙，但是为了迎合教练的喜好，会说自己也喜欢吃。
06
否定自己
过分关注他人的需求，忽视自己的需求，对自己持有负面的评价和心态，消极，否定自己，觉得自己不够好，自我憎恨。
例如：乐莹毕业后一直待在家，要么吃东西，要么睡懒觉，对自己的个人能力和形象都表露出消极和否定的态度。
前期的乐莹总是一味的迎合他人，讨好型人格典型的性格特征就是自卑和配得感低。
他们害怕社交，不敢反抗，凡事逆来顺受，以极低的姿态讨好他人，以至于自己的底线和边界被人一再践踏。即便如此，到最后依然得不到该有的尊重和善待，且对方并不会有一丝歉意。
02
停止讨好，需要破除这些信念
别人不高兴就意味着我做错了
不满足别人的期待就意味着我不再是个好人/好孩子
这些信念往往都是在他们孩童时期面对比较自恋、自我的父母时形成的。因为对孩子来说，养育者的负面情绪，尤其是直接和自己相关的负面情绪，意味着巨大的、威胁到自己生存的危险。为了避免这种危险，孩子必须把自己的感受和需要放在一边，尽全力去关注父母的情绪、满足父母的期待。
但是这种努力又是很艰难和痛苦的，孩子为了维持住自己的行动动机，渐渐就为之叠加上了一层合理化防御，让自己相信，「我必须这么做。因为牺牲我的需要，满足爸爸妈妈/大人的期待，确保他们高兴，才意味着我是个好孩子。不这么做是可耻的。」长大之后，这些孩子在人际互动中理所当然地延续着这样的无意识信念和行为方式。
改变信念的第一步，就是意识到自己的处境已经发生变化了：我已经不再是依赖着父母才能生存下去的小朋友，父母/权威/他人的不悦，更并不意味着毁灭性的危险。父母/权威/他人的不悦，本来就不一定是我造成的，努力使他们高兴、满意，也从来不是我的义务。我当然可以在有余力的情况下主动选择这么做，前提是我能够看见并且平衡好自己的感受和需要。
03
讨好型人格的自我救赎
清晰有效地传达你的需求
1
学会说“不”
蜕变后的乐莹在拳击比赛结束后，勇敢的告诉了她的前教练“我不喜欢吃牛蛙”。尊重自己的感觉，勇敢的表达自己的想法，对不喜欢、不愿意、不舒适的事或人，勇敢说“不”。
2
设定合理的个人边界
你的边界和底线就是你的盔甲，当别人发现你的边界和底线可以随便突破的时候，他们就会随便伤害你。
乐莹在电影里遭遇的一切，她都依然选择原谅，这就成为了别人可以无限轻视她的理由。“你的善良需要带着锋芒”，并不是一味的迁就他人，才能换回别人的喜爱和尊重，合理的边界、距离才能使关系长久维持。
3
不接受任何pua
电影里的pua话：
“侄子要读书，你这个当大姨妈的出出血又能怎么的”
“姐，你不去没事，就是我转正得再往后拖拖”
“你能来给我当伴娘吗，要不都得说我是小三了”
乐莹深知自己不喜欢这些事情，但还是一遍一遍的被pua答应下来。明知对方是在利用自己，可还是甘心被利用，这就是因为讨好型人格在作祟。
4
增强自我意识
讨好型人格就是把别人的感受看的太重了，忽视自己，心甘情愿的被伤害。电影中的乐莹通过锻炼和拳击不断提升自己，在体型和体重的不断优化过程中，自我救赎，重拾自信。
在电影的最后，前教练约乐莹出去吃饭，问她哪天有空，蜕变后的乐莹回答的是“看心情吧”，能够靠心情来决定一件事情做与不做，把自己的感受放在第一位，就已经非常棒了。
请记住
自助挂号 
