在经历重大灾难性事件后，我们通常会关注那些肉眼可见的创伤，并关心它们是否得到治愈。然而，心理上的问题往往被忽略，但这些隐藏的伤害往往最令人痛苦。
你是否知道，当你亲身经历或目睹这样的悲剧后，你可能会面临一种叫做“创伤后应激障碍”的心理疾病？
创伤性应激障碍什么意思
创伤性应激障碍是指在遭遇异常威胁或自然灾害后延迟出现并长期持续的精神障碍，是灾后最严重的心身障碍。最初，这个名称是用来描述战争经历后的各种结果，也称为“战争疲劳”。
后来发现，这种症状可以在个体经历威胁生命的事件后出现，等待时间可长可短，有时出现在三个月以内，但有时也可能出现在创伤事件发生一年以后。
创伤性应激障碍会给人带来什么危害
1、情景再现：
当患者看到与当初遭遇相关的刺激时，创伤情景会再次清晰地浮现在他们的脑海中，让他们再次经历当时的痛苦。例如，对于经历过车祸的人来说，当他们看到相似的场景时，可能会再次清晰地回忆起当时的车祸情景，使他们的情绪和心理状态受到严重影响。
2、过度回避：
当患者遇到与灾害相关的刺激时，他们可能会表现出极度的抗拒和逃避行为。例如，经历过车祸的人可能会害怕坐车，甚至看到车辆就会感到恐惧，不敢出门等。这种过度回避行为不仅影响了他们的日常生活，还可能对他们的身心健康产生负面影响。
3、高度警觉：
灾害的冲击很容易让患者长时间处于紧张和恐惧的状态中，导致他们容易发脾气、注意力不集中、失眠等问题。这些问题如果长期存在，不仅会影响患者的身心健康，还会对他们的家人和朋友带来不良情绪和压力。
4、负面认知和情绪：
患者可能会因为经历创伤而难以记住当时的情景和特征，出现关于自己和世界的消极想法和歪曲的感受。他们可能会感到内疚或自责，丧失对活动的兴趣和热情。这些负面认知和情绪不仅会影响他们的心理健康，还会影响他们的日常生活和社交能力。
5、身心症状：
经历或目睹惨烈灾难的人群常常会出现烦躁不安、压抑、悲伤等情绪反应，无法集中注意力，部分或完全丧失工作能力。此外，他们还可能出现心血管、消化、神经系统的躯体症状，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、高血压以及呼吸困难等。这些身心症状不仅会影响患者的日常生活质量，还会对他们的健康状况产生负面影响。
日常生活中患者如何应对创伤性应激障碍
1、了解创伤性应激障碍：了解自己经历的并非孤立、脆弱或失常的反应，而是人类对灾难的正常应激反应。
2、表达感受和症状：与亲人、朋友和医生分享你的感受和症状，不要独自承受痛苦。
3、建立联系：与其他患有创伤后应激障碍的人建立联系，彼此支持，共同应对困境。
4、意识紧张症状：留意自己的紧张症状，如身体紧张、失眠、焦虑等。
5、放松技巧：尝试洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼等放松方式，缓解压力。
6、投入工作：积极参与工作或社区活动，转移注意力，减轻心理负担。
7、避免逃避：不要依赖酒精、吸烟等方式来逃避创伤，这些只会加重问题。
8、健康饮食：保持健康的饮食习惯，确保营养均衡。
9、充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于恢复精神和体力。
10、寻求帮助：如果你有自杀念头，请及时向信任的家人、朋友或医生寻求帮助，他们可以提供支持和帮助。不要独自承受这些困扰的想法。
对于那些在创伤后不久接受心理或药物干预的患者，这些干预措施有助于降低创伤性应激障碍的发生率。然而，如果你错过了及时的干预机会，或者你尝试的方法不再能够有效控制你的症状，你应该寻求专业人员的帮助。寻求专业帮助是至关重要的，因为专业人员能够为你提供适当的支持和指导，帮助你应对和减轻症状的影响。
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