目前，睡眠障碍的人群越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活规律、良好的睡眠环境、睡姿正确，这样入睡才更容易。
想要拥有良好的睡眠，我们在日常生活中需要注意以下几点
1.保证规律的就寝和起床时间；
2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些放松活动，感觉累了再返回到床上睡觉；
3.睡前可用温热水泡脚，以改善血液循环；
4.维持舒适的睡眠环境：合适的室温、灯光、少噪音及舒适床垫；
5.床只用来睡觉避免其他活动，如看电视、打电话、讨论事情；
6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐及酒；
7.晚餐后少喝水及饮料，避免夜间尿频而起床上厕所影响到睡眠；
8.睡前不宜吃太饱；
9.每日应规律运动，睡前宜做放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，睡前两小时应避免剧烈运动；
10.保持心情舒畅，积极社交，主动调节工作及生活压力。
睡眠对我们身体是非常重要的，有研究显示，睡眠持续时间小于5小时的人群参加体力活动的比例，要低于睡眠持续时间超过7小时的人，所以我们一定要保证每天都能有超过5个小时以上的睡眠，有好的睡眠才能有健康的身体，才有精神应对我们的生活和工作。
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