现如今很多抑郁症、焦虑症、失眠症这类疾病患者，普遍心态就是“能不去医院就不去，最好不吃药，调理调理就好了”。
这类心态在现实中不在少数，典型的就是——
中国有超过3000万的抑郁症患者，其中能够主动就医治疗的却不足10%，剩下的90%中很大一部分都有这种自我麻痹的心态。
自我调理能治愈吗？
自我调理，其实对于精神类疾病患者是不能忽视的一种辅助治疗方式，但是对于自我调理，患者朋友不应该也不能把它当成根治疾病的方法。
如果是轻度抑郁、焦虑或者强迫，对自己的生活影响不大，自身痛苦感也不是很强烈，那么可以尝试自助学习相关知识，调整心态和改变生活方式，部分人可能会自行调整好，但可能需要很长的时间。
而患病时间久、程度严重或者自行调节方法无效的患者，建议要及时去看医生。病程越短，程度越轻，愈后越好。
但是不少患者因调理方法不当，从轻度症状逐渐拖延到中度甚至重度症状。不仅后期面临更加复杂的治疗，还要承担长期服药的困扰。
同时抑郁、焦虑、失眠等这类的精神疾病，往往有时候不仅仅是情绪上的问题，还会出现躯体症状。
因此，对于这类患者来说，不能光凭自我调理，专业的治疗才是最重要的。
换句话说，在治疗疾病的过程中，应该以专业医院治疗为主，自我调理为辅。
自我调节的方式有哪些？
1、做一些能帮助放松的事
放松的方式有很多，如：经常读一些有趣的书籍，听些舒缓的音乐，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声，练一练书法，做一些瑜伽等放松训练等。
2、沐浴阳光，多做运动
据有关研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。
同时，可采用运动疗法，如打球、跑步、散步等。
3、培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每日都要用积极的语言暗示自己，相信自己没问题。
不管是工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好，实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处理，千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。
4、养成良好的生活规律
焦虑、抑郁症患者一般睡眠、饮食和日常活动都会受到不同程度的影响，所以应尽可能保持日常生活的规律。
将自己的生活作息合理化，早睡早起，每日至少做一件有意义的事让自己的生活充实起来。不宜整日持续工作，每日加班不宜超过2小时，否则会导致慢性疲劳。
5、多吃富含维生素B和氨基酸的食物
喝玫瑰花茶可抗抑郁，玫瑰花的药性温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
吃鱼能减轻心理焦虑，赶走抑郁情绪，鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，改善精神状态，使人的心理焦虑减轻。
6、合理的宣泄情绪，并寻求支持
宣泄疗法是非常有效的自我调节方法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友；也可以写一些属于自己心灵上的文字。
自我调理可以推进治疗的进度，促进疾病的康复，但患者朋友不应该抱有太大的希望值，以免错过治疗的最佳时期，毕竟精神类疾病还得需要正规的治疗才行。
在出现心理问题后积极面对，寻求帮助是负责任、有智慧的表现，通过自我调节和专业医疗机构的治疗，相信很快就能从焦虑抑郁中走出来，学会爱惜自己、将每一天都活的充实、快乐。
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