下面有20道测试题，每道题分别有ABCD四个选项，它们分别代表：
A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）
D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）
以下是SDS抑郁测试题，请根据自身实际情况，填入ABCD任意一选项：
结果分析：
1.低于50分
这一结果说明您心境状况总体正常。较少少出现压抑、抑郁、悲伤、失望、沮丧或忧伤的情绪体验；对原有的兴趣和乐趣依然保持看不错的兴致；食欲和睡眠也较为正常，极少出现食欲不振或失眠等现象；行为表现也很正常，能够在一定的场合下做出与当前情境相符的动作和行为；同时您能够正视自己的价值，对自己做出客观的评价，而不是一味的抬高或贬低自己；头脑清醒，思维、集中注意或作决定的能力都保持在正常水平，能够顺利完成智力、记忆等方面的工作。
2.在50-60分之间
您可能存在有抑郁倾向，您需要注意以下一些问题，这些注意事项包括：不草率下结论；学会理性的思考方式，避免情绪性推理；避免“我必须”，“我一定”这类的自我对话，对自身做出尽可能正确和公平的评价等。
您需要学会一些自我保护措施，一旦发现自己产生了抑郁的观念或行为，可以及时运用自身力量主动挑战自己的观念和行为，如''我是否只看到了生活的黑暗面？”等；相信他人的正确评价，不要否认他人的夸奖，不要认为他人说好话只是出于未国；避免过分概括化，不要由一个失败推论永远都会失败。加强自身心理保健是远离抑郁的最佳方法。
3.分值在60分以上
您很有可能存在一定程度的抑郁情况，这会给您带来一些精神上的苦恼，并可能进一步影响工作、学习和生活。但是您不必感到悲观，这种情况不是一成不变的。您遵从下列建议会将有助于改变您的抑郁情绪状况。
(1)懂得放松。必要时放下手头的工作，去休息一下。您可以到海滨去休假，享受大自然的阳光雨露，并对自己的问题进行静心思考。
(2)建立信心。无论抑有陋况如何，您都应努力建立信心，相信这一问题可以得到妥善解决，不能自怨自艾。同时要相信自己解决问题的能力，不要希望完全依靠他人来解决自己的困难，坚信通过自己的努力一定能够走出抑郁。
(3)寻求周围人的支持。您不妨向亲人和朋友诉说自己的苦恼，他们一定会乐意对您提供帮助。
事实上，每个人都需要他人的帮助和支持。必要时要向专业的精神心理科医生求助，及时干预，及时治疗，避免情况变得更糟糕。
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