有人说，抑郁症，就像是一场心灵的感冒，谁都有可能会得。
如果一直放任不管，任由病情恶化，就有可能在不知不觉中，令自己陷入黑暗，坠入无尽的深渊。
所以一旦出现不好的苗头，就要及时发现，及时调整，方能避免很多痛苦。
轻度抑郁症，最明显的4个征兆，中一个就要当心，希望你没有！
01整天无精打采，感觉空虚无聊
抑郁症最直接的体验，就是对所有的美好，都视而不见。
即便是曾经的爱好，喜欢的事物，都失去了兴趣，提不起精神，整天无精打采，感觉生活很空虚。
什么都话都不想说，什么事都不想做，变得不修边幅，不思进取，找不到自己活着的价值和意义。
经常会为了一些小事，而感觉苦恼和焦虑，明明值得高兴的事情，依旧开心不起来，终日郁郁寡欢。
如果你发现自己，时常情绪低落，出现了这种症状，就要引起重视了。
02身心疲惫，力不从心
身心是一体的，心理的痛苦，终究会在身体上显现。
当一个人，内心充满郁闷和压抑的情绪时，身体也会变得疲惫不堪。
做事情力不从心，有时候明明什么事都没做，却总是感觉莫名的心慌气短，头痛，腰痛，背痛，还会出现肠胃不适，吃不下饭。
总怀疑自己有大病，但去医院做各种检查，又查不出什么器质性的病因。
这主要是情绪低落，思绪太杂，身体产生了严重的内耗，气血不畅，而引起的身体反应。
要是你的身体出现了这些症状，首先要调整好自己的心态，转移自己的注意力，少胡思乱想，多出去散散心，唯有心情好了，身体才会好。
03经常失眠早醒
失眠的严重程度，其实与抑郁症的严重程度，有直接关系。
有抑郁症倾向的人，往往睡眠质量不佳，会经常失眠，或者半夜早醒。
一到晚上，脑海里就开始闪现各种过往的画面，陷入一些不好的回忆中，难以自拔。
因而导致入睡困难，经常做噩梦，睡眠很浅，一点风吹草动就能瞬间清醒，甚至有的人只能靠药物才能睡着。
夜里休息不好，白天就会精神恍惚，气色不好，慢慢的反应开始变慢，记忆力也变得很差。
这种失眠情况，如果持续两周或以上的时间，已经影响到你的生活和工作了，就应该寻求治疗。
04 经常自罪和自责
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。
他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。
而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。
这样的人通常很善良，用弗洛伊德的理论来说，属于超我很强大的人。
超我强大的人，在遇到问题的时候会过度自省，也就是更倾向于从自己的身上找原因。
一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受：
“在和别人发生矛盾的时候，我会特别自责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反思自己为什么不能多为别人想一想？”
当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。
最后，他们会默认自己是有罪。
既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？
所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。
抑郁症，与不开心是不同的，这是一场与自己的战争。
身陷其中的人，要承受常人难以想象的压力和痛苦，不仅需要自己的努力，身边人的关爱也很重要。
无论你是在人生低谷，还是遭遇什么困难，都希望你能保持一个平和的心态，一切苦难都会过去，好好爱自己，美好就在不远的将来。
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