情绪对身心健康的 6 大影响
情绪会影响人们的个性发展， 影响人们对自我的认识和评价， 还会影响人们的认知思维水平， 阻碍正常的思考学习。 情绪影响机体的免疫力， 情绪可以治疗、导致疾病， 情绪可以改变内分泌和神经系统功能， 影响精神健康。
情绪对心理健康的影响主要有：
①情绪会影响人们的个性发展。 长期生活在抑郁、 忧郁或恐惧下的人性格古怪， 与人交往能力差， 不受欢迎。
②情绪会影响人们对自我的认识和评价。 人在处于消极情绪时， 会降低对自我的评价， 会做出“我总是失败的”， “我没有能力”这样的归因。
③情绪会影响人们的认知思维水平， 阻碍正常的思考学习， 紧张、 恐惧、 烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度， 乐观平静的情绪有助于冷静思考。 焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”， 造成对于某一问题“总是”无法解决。
情绪对身体健康的影响主要有：
①情绪影响机体的免疫力， 现代医学认为， 良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态， 使免疫抗病系统发挥最大效应， 抗拒疾病的袭击。 许多医学家认为，躯体本身就是良医， 85%的疾病可以自我控制。 因此， 有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。
②情绪可以治疗或导致疾病， 心理学家研究发现： 人在激动时皮肤会潮红发热， 在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。 人的情绪如果发生剧变， 还可导致皮肤过敏， 甚至会因此而影响到毛发。 同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合， 促进疾病痊愈。
③情绪可以改变内分泌和神经系统功能， 影响精神健康， 经常紧张忙碌、 不顺心会使人体出现失眠、 脱发、 甚至神经衰弱等系统失调的症状。 如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。用一句古语总结情绪对身心健康的作用： “怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消，恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。 ”
情绪对健康的影响很大。早在 2000 年前， 我国古代医学家们就发现了人的情绪与健康有着重要的关系，就发现七情”喜、 怒、 忧、 思、 悲、 恐、 惊“是疾病发生的致病因素， 就总结出“七情过度百病生”的说法， 认为人的情绪过度发生变化， 会引起阴阳失调， 气血不和， 经脉阻塞， 气机紊乱。 古代医书《内经》 上也说”、 “怒则气上、 喜则气缓、思则气结、 悲则气消、 恐则气下、 惊则气乱”， 也就是“喜伤心、 怒伤肝、 忧伤肺、思伤脾、 恐伤肾”， 《内经》 还特别强调“心者， 五脏六肺之主也， 故悲哀忧愁则心动， 心动则五脏六肺皆摇”。 就是说大脑是人的中枢神经机构， 一旦受到过度的精神刺激， 就会产生强烈而持久的情绪波动， 就会通过神经和内分泌系统， 对全身各个系统和器官产生明显的影响。 比如人们常有这样的体验： 大喜临门， 人们就会因为高兴兴奋而睡不着； 忧虑悲伤的时候， 就会食不甘味； 受到惊吓的时候， 晚上睡觉就会做恶梦。 这些体验就是因为人的大脑受到情绪的影响， 通过神经系统和内分泌系统对人的机体产生影响， 使人的心跳加快， 血压升高， 汗腺分泌曾多或肠胃功能发生紊乱。我国古代的养生学家嵇康说过“养生有五难： 名利不去为一难， 喜怒不除为二难， 声色不去为三难， 滋味不绝为四难， 精神虚散为五难”说明生色利欲， 喜怒无常， 斤斤计较， 患得患失， 精神等心理状态， 对身体健康有很大损害。现代医学研究也证明，情绪的强烈波动， 会扰乱人的大脑功能， 引起机体内环境的失调， 从而导致疾病。 长寿学者胡夫蓝德指出： “在对人的一切不利的影响中， 最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的环境。 ”据英国研究表明， 250名癌症病人中有 150 人在发病前曾在精神上受过严重的打击， 进一步研究发现，不少癌症病人患病前曾有过长期负性情绪刺激或遭受过重大的情绪打击， 得出结论“不良情绪是癌症细胞的催活剂”
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