“昨晚1点多才睡，早上6点多就醒了，醒了之后胸口闷闷的，感觉头特别沉”
“最近一直在焦虑，唉，心慌，恶心干呕，脑子总是不由自主的想毕业的事，课题做不出，压力大。”
“我最近几个月真的是特别焦虑，每天都要仔细观察自己身体有没有什么变化，现在在恐黑色素瘤和肠胃癌，越是担心吧越是发现自己怎么又长痣了，怎么脚上也长痣了，上个厕所有红色就觉得是不是便血了，总是把自己吓死。” “我的生活快崩溃了，感觉每天都对自己不满意，看到周围的人都在挣外快，我也想挣点钱，但是也没啥眉目，每天给自己列了好多事情list，却总是完不成，然后完不成的时候，又很痛恨自己，觉得自己真没用，整天拖延，但是要去做吧，又做不进去，结果这一天就这么过去了，临睡前对自己特别不满意，觉得自己好差劲，对自己的痛恨有时让我焦虑到失眠，心跳加速。” 在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑情绪。仿佛焦虑已经成为了我们的常态，大概人人都感受过那种“说不上来是因为什么，但就是莫名心慌”的感觉。那么，焦虑症有哪些常见症状？面对焦虑情绪，我们需要怎么调节？
01焦虑症常见症状
1.过度担心：对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑。
2.莫名的恐惧：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安.有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑在作怪了。
3.身体紧张：焦虑患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧锁、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑患者的身上。
4.自我怀疑：焦虑患者性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5.反复倾诉：当遇到一件小事时，他们会与周围的人反复交谈，并且可能会有焦虑的迹象。
6.容易被激怒：情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
1.过度担心：对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑。
2.莫名的恐惧：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安.有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑在作怪了。
3.身体紧张：焦虑患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧锁、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑患者的身上。
4.自我怀疑：焦虑患者性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5.反复倾诉：当遇到一件小事时，他们会与周围的人反复交谈，并且可能会有焦虑的迹象。
6.容易被激怒：情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
一般来说，轻微性的焦虑症状可在医生的指导下进行自我调节达到自愈，而严重的焦虑症患者，必须主动配合医生的治疗，遵寻医嘱定期进行心理咨询、认知行为治疗等心理治疗，定量服用抗焦虑药物，切忌擅自停药。正确对待自身情况，不抗拒就医与用药，有利于缓解焦虑症，降低复发可能。
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