惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，也被称为急性焦虑发作。有研究显示，约28.3%的人在一生中至少会经历一次惊恐发作。这种病症的临床表现多种多样，其中一些患者会经历典型的恐惧感并伴有生理反应，而另一些患者则可能只表现出极端的身体不适或其他内科疾病的发作症状。
惊恐发作有哪些表现
1、强烈恐惧感
在日常生活活动中，比如看书、用餐、散步、开会或做家务时，惊恐发作的患者会突然感受到强烈的恐惧感，仿佛即将面临死亡。这种恐惧感使患者难以承受，同时他们可能会感到心悸，仿佛心脏要从胸膛里跳出来；胸闷、胸前区有压迫感；或者呼吸困难，喉头堵塞，仿佛无法呼吸，即将窒息。为了减轻这种痛苦，患者可能会惊叫、呼救或跑出室外，有些患者还会出现过度换气、头晕、面部潮红、多汗、步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经症状，以及运动性不安。惊恐发作的时间一般持续5-20分钟，时间较短，可以自行缓解。缓解后，患者会感觉一切正常，但不久后可能会突然复发。
2、预感焦虑
在多次经历惊恐发作后，大多数患者会在间歇期感到担忧，唯恐再次发作。这种情况下，他们可能会感到不安，也可能出现一些植物神经活动亢进的症状。
3、求助和回避行为
在惊恐发作时，由于强烈的恐惧感使患者难以忍受，他们通常会立即寻求紧急帮助。在发作的间歇期，约60%的患者会因为担心发病时无法得到帮助而选择回避一些活动。例如，他们可能会避免单独出门，不愿去拥挤热闹的场所，不敢乘车旅行等。此外，他们可能会要求出门时有人陪伴等。
惊恐发作时如何自救
当你独自在家惊恐发作时
1、请立即躺下或找到沙发躺下。
2、拨打紧急求救电话。
3、尝试紧握拳头，然后缓慢放松，或者用冰块按摩手部。
4、同时配合呼吸，尽量让自己的呼吸恢复到正常的节律。采用腹式呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气，直到濒死感或手臂发麻稍作缓解。
5、及时就医，接受后续的专业治疗。
当你和朋友在一起惊恐发作时
1、同样先就地躺下或寻找沙发躺下。
2、可以让他们用握手、拥抱等肢体接触以及语言安慰。
3、让他们带领你做呼吸放松训练，尽量让自己的呼吸恢复到正常的节律，做腹式呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。
4、及时就医，进行后续的专业治疗。
当你在户外或工作场所惊恐发作时
1、先停止工作，或转移到安全场所。
2、电话求救或向周围人求救。
3、就地平躺。
4、试图紧握拳头，缓慢地放松。
5、同时配合呼吸，尽量让自己的呼吸恢复到正常的节律，做腹式呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。
6、等待救援人员到达为止再进行后续的相关治疗。
温馨提醒
惊恐发作时患者的身心状态易受周围环境和各种因素的影响，理解和接受他们的负性情绪，给予关爱和理解，能极大地让患者树立战胜疾病的信心。行为改变、认知重建、良好的心态、暴露练习和及时有效的心理支持，才是战胜疾病的最终利刃！
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