我们人人都有独处的时候，但这独处也是分“好坏”的。
疫情期间隔离在家，时间一长整个人都要崩溃，只能与家中的植物称兄道弟，解封后巴不得哪热闹去哪。
因为具有社交焦虑，想与其他人呆在一起却又不知道如何与人相处，总觉得相处气氛太尴尬想逃离，最后还是一个人呆着。
而愿意自己一个人做些想做的事，哪怕仅仅是思考，无需刻意让别人陪伴，也能够在独处中找到乐趣，享受独处时的宁静，这种独处才是积极独处。
1、独处的意义性
我们要分辨出自己独处时是否是积极独处，要知道不管是独处还是与人交往，内在动机才是最重要的。
这才是真正能决定我们主观幸福感和心理健康的关键因素。
需要独处的迹象：
感觉自己脾气暴躁
容易被小事激怒
与他人一起做事时没有兴趣
感到不知所措
注意力不集中
与他人共度时光时感到焦虑
如果出现以上迹象，可以考虑给自己一些独处的时间，调整状态，给我们的身体、精神“电池”充充电，如此也能够在随后的社交活动中减少负面情绪。
2、独处≠孤独
有些人认为一个人独处就是不合群、孤僻，而那些患有抑郁症、焦虑症的患者就是自己封闭自己“独”出来的。
但其实不管是内向的人还是外向的人，都是需要独处的。
有大量证据表明，孤独往往带来毁灭性的健康后果。
它与血压升高、认知能力下降、社交焦虑、阿尔兹海默症风险增加以及抑郁、焦虑等密切相关。
孤独总以负面情绪为标志，但独处并不是这样，它能帮助我们找到自由、灵感和恢复活力。
高质量的积极独处对我们的情感、身心健康、主观幸福感都有正向作用。
3、如何度过这段独处时光
1） 培养正确的心态
一想到独处就担心别人如何看待自己，害怕自己陷入孤独漩涡，这样的独处反而会给自己带来巨大伤害。
很多时候，因为疫情、疾病等，我们不得不独处，这是没办法改变的情况。
我们既然无法改变现状，不如改变自己的心态，把这段时间当做一个反省自我、沉淀自我的机会，从内心接受这段独处时光。
2） 创造舒适的独处空间
没有外界的契机时，拥有一段独处时光本来就很困难，周围的人可能会不理解你独处的需要。
不妨尝试与周围人提前沟通好，做到“明确”“具体”，明确告诉他们哪些时间是完全属于自己的，让他们知道你具体要做些什么。
或者比周围人早起一些，独自享受一个安静的早晨也不错，清晨的空气阳光也能够让人惬意。
3. 计划想做的事
有一段不被打扰的时间，我们可以去计划自己一直以来想做的事，探索自己的兴趣爱好。
列出的计划不必很详细，所做的事也不必有什么功利性的企图，仅仅是内心想做的即可。
但列出计划就要专注去实现，要知道独处的时间可是很宝贵的。
遵循内心去选择社交，有时候花太多时间与他人相处，却花极少时间与自己相处不见得是好事。
但值得注意的是，如果患有抑郁症，在独处时感觉状态更加糟糕，那么请试着花更多的时间与你所爱的人在一起吧。
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