2020年12月23日，国务院新闻办召开新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》情况。19年数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率更是达到4.98%。
近5%的患病率让人们不得不开始重视这个疾病，不少网友表示“住房，医疗，教育，简直是焦虑三件套。”但这样的焦虑情绪往往和焦虑症（焦虑障碍）还有所区别。
区分焦虑现象与焦虑症
焦虑本身是一种普通的情感反应，表现为面对不明确的危险因素时，出现心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等现象；同时也是一种处于应激状态时的情绪体验，往往与恐惧相关联，可以互相影响，属于人类防御性的心理机制之一。
在大多数情况下，焦虑是不需要就医特殊处理的，因为当危险因素消失，焦虑的情绪可以自行缓解。
但过度的焦虑症状则会构成病理性焦虑，也就是焦虑症；而比焦虑症更轻，又比普通焦虑情绪严重的程度，就被称为焦虑状态。
所以，只有当焦虑症状严重影响人们日常生活、功能，并导致异常行为时，才符合焦虑症诊断标准。
哪些表现说明你可能患上焦虑症
焦虑症较常见的临床表现可概括为：
01与处境不相符的痛苦情绪体验
患者往往会过分担心、焦躁不安、紧张慌乱、害怕或者恐惧，反复呈现不祥的预感，往往他人安慰没有效果；外在会表现言语急切、心神不宁等。
02精神运动性不安
多表现为注意力难以集中，没有办法静坐；表情紧张，来回走动等。
03躯体性焦虑
可表现为多样性自主神经紊乱，例如心血管（心悸，面色苍白或潮红等）、肌肉组织（震颤、麻痹、运动不安等）；呼吸道（气短、过度通气等）、肠胃道（呕吐、腹泻、吞咽空气并打嗝等）、植物神经系统（出汗、尿频）、中枢神经系统（头昏、眼花、头痛、失眠等。）
如果您符合上述的表现，就一定要提高警惕，及时去医院就医。采取相应的治疗措施。
缓解焦虑症的5个方法
1转移注意力
将目光转向窗外，暂时缓解眼前的压力，还可以站起来走走，暂时避开不顺心的工作。
2充分的睡眠
充足的睡眠是缓解焦虑的良方，但这对焦虑症患者确是非常难的，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，越容易发病，如此恶性循环。
3幻想
幻想是躲避紧张和焦虑的一个好办法。想像自己躺在阳光照耀的沙滩上，清凉的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果
4深呼吸
焦虑时，我们的脉搏会加快，呼吸也会加快。深深的呼吸会迫使你减慢呼吸速度，让身体认为焦虑已经过去。
5听首歌
如果你觉得紧张，焦虑，害怕，可以选一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要听完后能感觉到轻松愉快就好。
最后提醒大家：
生活事件引起的焦虑情绪是正常现象，但是如果我们自己无法解决问题，无法从焦虑情绪中走出来，并严重影响日常生活、功能，导致行为异常时，就要警惕是否已经发展成为焦虑症。一旦，出现上述焦虑症状，要及时寻求专业医生的帮助，及早进行正规治疗。
自助挂号 
