你是否遇到过下列情境：
“路上遇到熟人不想打招呼也不想被认出，低头溜走”
“和刚认识的人坐在一起吃饭，拼命想找话题却一个字也蹦不出来”
“发言前也要不停地给自己做心理建设”……
在通讯技术迅速发展的时代，线上话痨，线下一言不发，网上的热闹非凡却如同假象一般，现实却是“人均社恐”。
在社交便利且频繁的今天，“如何开启话题”仍是困扰每个人的千古难题。看似简单的几个字，或许已经耗费了所有的洪荒之力和试探的勇气。
在社恐的日常生活里，社交并非不重要，但能发文字绝不语音，能一个人待着绝不扎堆。实在要出门，忘带钥匙可以，没带耳机一定不行。
帽子、墨镜、耳机、手机……如果用几个词勾勒“社恐”的形象，这些“装备”堪称“标配”。帽子与墨镜让面部表情不易被察觉，耳机是与外部划清界限的“听觉篱笆”。纵然人潮人海，我自一片清净。
但此“社恐”非彼“社恐”。我们日常所说的社恐，仅仅只是一种与人交往时，觉得不舒适、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验，称为“社交焦虑”，是一种人际交往的困境，小编更愿意将这种“社恐”形容为——内向、不善交际的表现。而社交恐惧症是神经症的一种，严重得将会对生活造成极大的影响。
与网络上很多年轻人拿“社恐”自我调侃不同，“社恐”确实是一种不可忽视的精神障碍。
社交恐惧症
social phobia
社交恐惧症，又称社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。英文缩写都很好的映照出社恐不得不社交时的心理状态——sad。
此症最早被发现于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（neglect anxiety disorder），经过14年才渐渐被重视。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
所谓社交恐惧症，医学上称之为社交焦虑障碍。其实，大多数人声称的“社恐”并未达到疾病程度，而是由医学概念转化而来的网络热词，成为一种具有调侃性质的群体性标签。
曾有调查显示，超四成人表示自己存在不同程度的“社交恐惧症”。不论是因为过于敏感而导致的“社恐自闭”，还是为保持界限感而形成的“职场社恐”，这种回避行为并不会减少精神压力，但也不会影响他们参与社交。
社交恐惧症主要表现
社交恐惧症是以焦虑、恐惧和自闭为主要特征的综合心理障碍。
主要表现为：自我封闭、不敢交友、害怕社交；有社交的欲望而得不到满足，由此而产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。其中害羞脸红是社交恐惧症最突出的自主神经表现，极度紧张时还可能出现惊恐发作。
但是社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。
在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
据统计，平均每10人中就有1人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下，并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。
社交恐惧症怎么来的
遗传因素
会有人天生就逃避社交吗？有研究发现，社交恐惧症患者的一级亲属，即父母、子女、同父母的兄弟姐妹等有社交恐惧症的风险明显增高，提示该病有遗传的可能。
心理和环境
社交恐惧症的患者，孩子往往会被传达一种负性的社交体验，如父母婚姻冲突、不好的校园体验、频繁搬家等。
社交伤害
有些人可能在过去的社交中受到了伤害，比如遭到容貌、行为等方面的负面评价，导致他们对社交产生了恐惧，从而抗拒、逃避社交。在社恐的生活里，他们并不是不想社交，而是不知道如何应对社交场合出现的种种状况。
社交恐惧症产生的影响
所有心理障碍诊断标准中，都把疾病造成个体功能损害作为诊断标准之一，社交障碍也对个体多方面的功能造成损害，可以概括为以下几个方面。
人际功能损害
社交障碍对个体最明显的影响就是人际功能损害，他们几乎没有朋友，不能参加必需的社交活动，不能与同事、同学进行正常交往，甚至无法谈恋爱结婚。
社会功能损害
他们不能参加正常的社会活动，不能参加同事、朋友、亲戚的聚会和宴请，不能参加学术活动和一些工作相关的会议。
职业或学业损害
作为学生上课不敢发言，不敢参加一些演讲或表演活动，遇到不懂的问题不敢提问，不敢与同学或老师交流；在就业过程中，不敢参加职业应聘面试，丧失一些好的就业机会；在工作中，不敢表达自己的想法，不能与上下级沟通，不能有效地组织一些职业活动。
生活功能损害
社交活动是个体生活的一项重要内容，不敢参加社交活动势必影响个体的生活质量，有些患者不敢在公共场所进餐，有些患者不敢上公共厕所，严重影响生活质量，有些患者不敢外出购物或买菜，则影响最基本的生活功能。
尽管有人先天社恐，有人后天社牛，年轻人面临的社交困境往往并无二致——认识不易，交往更难。
社交是人际生活中的一种刚需，社交的方式有千千万万。就像有些人喜欢在深夜的小酒馆约上三两好友把酒言欢，有些人倾向于在沉浸式剧本杀中结识更多新朋友，有些人则独爱对月咏怀，与千年前的文人墨客彻夜畅聊……技术丰富了社交的形式，但永远不是封闭自己、拒绝他人的借口。
没有人能成为一座与世隔绝的孤岛，这也是人类作为群居动物的自然秉性。让人从孤独中解放出来的，除了人类自己，别无他途。
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